-
Health
2020.02.25
근력 운동 후 단백질 섭취량
요즘 웨이트를 다시 제대로 시작하면서, 근력 운동 후 단백질을 얼만큼 섭취하는 것이 가장 효율적인지 궁금하여 폭풍 검색해 봤다. 일단 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 단백질 섭취량은 0.8g/kg 이다. 내가 보통 65kg 이니 하루에 52g 정도 섭취하면 몸속에서 단백질이 쓰이는 근육, 항체, 연골, 피부, 털, 호르몬 등이 정상적으로 구성되는데 부족하지 않다는 얘기일 것이다. 하지만 이건 내가 근력 운동을 하지 않을..
-
Prog
2020.02.19
SpringBootServletInitializer
Spring boot 웹 어플리케이션 개발시 Local 에서는 잘만 되던게, WAR 파일로 서버에 배포하면 404 error 날 때가 있다. 서버 로그에는 별 메시지가 없다. 단지 배포가 잘됐다는...; INFO [dev.example.com-startStop-3] org.apache.catalina.startup.HostConfig.deployWAR Deployment of web application archive [/var/lib/tomcat8/webapps/auth/ROOT.war] has finished in [2,533] ms cs 이럴 경우 local 에서 되던게 server..
-
Health
2020.02.18
자극을 몸으로 느끼자
빠르다. 곧 2020년 2월도 지나갈 기세. 새해 정신줄 꽉 붙잡고 잘 살고 있니? 잘 하고 있는지 자꾸 체크하려 하고, 뭔가 바로 잡으려 하고... 이런건 무슨 병이지. 의처증도 아니고 의부증도 아니고 내가 나를 의심한다? 괴기스럽군. 난 그저 이 귀한 시간들을 헛투루 보내고 싶지 않을뿐. 생각은 이러한데 몸이 지 편한대로만 움직이는게 함정. 누구나 그렇듯 나 역시 구정을 기점으로 약간의 변화를 꾀하고 있다. 근래 유튜브..
-
Prog
2020.01.10
The scratchDir you specified: is unusable.
간만에 재미진 일. 간만에 사이트 운영팀에서 오류 문의가 속출했다. 등록이 안된다느니, 상세 페이지가 빈화면으로 나온다느니... 훗~ 걱정마라. 언제나 처럼 이 오빠가 해결해 줄테니. 우선 이 님들의 증상이 나에게도 동일한지 확인하였다. 특정 페이지들이 서버 500 에러도 있었지만 status 200 인데 빈화면이 나오는 기괴한 장면이 보여졌다. 동일한 소스의 개발 서버에는 정상적으로 작동하고 있었다. 실서버 로그를 확인..
-
Diary
2019.12.31
2019년 결산
올해도 어김없이 결산의 시간. 우선 2019년 운세가 얼마나 맞았나 채점. * 총론 : 명성과 이익을 반드시 얻으니 천하에 으뜸이 될 대통의 운세입니다. (명성 없었음) - 재물운 : 일확천금과 같은 횡재는 아니더라도 노력한 이상의 재물이 들어오는 해입니다. (노력한 만큼만 들어왔음) - 직장/사업운 : 자신이 원하는 대로 일이 진행되고 계획한 일정대로 일에 막힘이 없습니다. (내가 원하는대로 일이 진행되진 않았음) - 가족..
