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에너지 음료 올해 들어 잘하고 있는 것 중 하나가 탄산음료, 특히 콜라를 안먹고 있는 것이다. 맥주/소주/와인과 비교했을 때 누가 더 나쁜지는 모르겠지만 다먹는 것 보다는 하나라도 덜 먹는게 몸에 좋겠지.ㅎ 그렇다고 맨날 물만 마실 수는 없고... 해서 요즘은 아이스 아메리카노를 달고 산다. 운동할 때 한잔, 식사 후 입 텁텁할 때 한모금, 저녁에 군것질하다가 목메일때 한모금. 많이 먹는거 같아도 워낙 물에 많이 희석시키고 연하게 먹기 때문에 카페인은 아메리카노 한잔 정도인 200mg 정도 섭취하는 것 같다.(성인의 1일 최대섭취량은 400mg) 일주일에 한 두번은 군것질 파티를 하는데 술을 먹을 수 없을 때는 아메리카노로 대체한다. 그럼 파티 느낌이 안산다. 그래도 딱히 먹을게 없으니 참고 살았는데 괜찮은 탄산음료..
파일 mime-type 체크 얼마전 s3 에 업로드된 상당량의 이미지 mime-type 이 octet-stream 으로 올라가 있는 것을 확인했다. 또 그 파일들은 모두 확장자가 대문자인 것도 확인했다. String mimeType = Files.probeContentType(path); 위 부분에서 대문자 확장자 파일들에 대한 처리가 정상적으로 되지 않아 null 을 반환한 것이 문제였다. 확장자로 mimeType 을 얻어오는 과정에서 발생할 예외들을 미리 예상하여 처리할 수도 있지만, 업로드시 파일에서 직접 mimeType 을 확인할 수도 있다. Apache 의 Tika 라이브러리를 사용해 봤다. compile group: 'org.apache.tika', name: 'tika-core', version: '1.24'...Str..
체지방 11% 허허~ 이게 무슨 일인고~ 연휴에 몹쓸 것들을 좀 먹어서 체지방 좀 늘었나 인바디 재봤더니만... 밑으로 기록 갱신을 해버렸다.ㅋㅋ 운동 후 데이터이긴 하지만 기분은 좋네. 작년엔 헬스하고 등산하고 자전거 타고 별 G랄을 해도 14% 밑으로 안내려가더만. 이러면 또 10% 안짝으로 들어가고 싶은 욕심이 생기는데.ㅋㅋ 이 체지방이란 놈은 정말 알 것 같으면서도 모르것다.그 간의 수치 변화를 구간 별로 보면 아래와 같다. 1. 작심한달 (체지방: 18% -> 14%) 처음으로 식단과 함께 체지방 감량 도전. 식단은 라면, 과자, 파이, 알콜, 탄산쟁이에서 -> 바나나, 고구마, 달걀, 보충제, 건강도시락, 견과류로 변경. 칼로리 낮추고 63kg 유지. 평일엔 근력운동 1시간 반 유산소 1시간, 주말에는 자전..
설악산 울산바위 2020. 04. 30 간만에 부처님과 근로자와 주말의 콜라보 휴가. 뭘할까 심심심심~ 혼자 밖에서 할꺼라곤 그저 등산ㅋㅋ. 지난번에 관악산에서 몸을 좀 풀어놨으니 이번엔 빡세게 하고 좀 쉬겠다는 생각에 장시간 산행이 가능한 곳을 알아봤다. 날씨를 보아하니 목/금/토/일 중에 맑은 날은 목요일 하루. 그마저도 강원도 경상도만 오후 3시까지 맑음. 유일하게 오후 6시까지 맑음이 보장된 오대산을 가려고 했는데 국립공원 사이트를 보니 뙇! 정상으로 가는 모든 코스가 산불통제 구간으로 되어 입산불가.ㅜ 사이트에서 미리 알아본게 천만 다행이지...; 그리하여 정오까지 맑음이 보장된 설악산으로 선택했다. 코스는 소공원에서 대청봉으로 올라가 공룡능선으로 내려오는 코스를 짜 봤다. 사이트 상에서는 약 17시간 코스로 ..
스쿼트와 벗윙크 난 다년간 헬스를 했지만, 요즘 유튜브를 보며 상당 부분 잘못된 방식으로 운동을 해왔다는 것을 깨닫고 있다. 문제는 그러한 잘못된 방식이 부위별 몰입도 부족, 자극 분산 등의 근육 성장 방해로 끝이 나면 상관이 없지만, 나의 경우 허리에 재앙을 불러왔다. 아주 오래전 TV 에서 헬스로 허리 디스크를 극복했다는 트레이너를 내 두눈으로 목격한 적이 있다. 그 뒤로 스쿼트와 데드리프트를 상당 기간 한 적이 있었는데 그 때 내 허리는 맛이 갔다. 그 때도 가벼운 중량으로 시작했었는데 트레이너 중 한 명이 지나가며 '3대 운동은 중량 높이기도 쉽고 무게도 좀 쳐줘야 한다.' 는 말에 무작정 중량을 늘렸었다. 허리가 아프면 다시 중량을 낮추던지, 그만 두던지 했어야 하는데 난 그 통증이 허리가 강화되고 있는거라 착..
관악산 연주대 올해 첫번째 등산은 어디로... 이래서 못가고 저래서 못가다가 결정한 올해 첫번째 등산. 날씨는 강남지역 정오까지 맑음 확보, 강북지역 오전 9시부터 구름... 소요산 탈락, 감악산 탈락, 도봉산 탈락, 관악산과 청계산 중.... 청계산 보다는... 관악산으로 결정~~ 날씨는 너무 좋을 것 같고 기온도 7~17도, 하지만 바람이 22km/h 까지 예상되고 그 바람이 어느 정도인지 맞아보러 한번 가봐야지. 어느 코스로 가볼까 지도를 보는 순간 관악산이 넓은 줄은 알고 있었지만 코스가 너무 많네; 위키에 보면 32가지 코스가 있고, 관악구청 사이트에 보면 기암괴석이 24종류나 있다. 괜춘한 코스 알아보려면 다 봐야 하고... 이렇게 볼게 많은데는 검색도 참 귀찮다.ㅜ 일단 첫차 타고 서울대 신공학관에서 빠르..
코로나19 2020년도 어느새 4월이 다 지나가고 있다. 희망찬 해가 될 것 같았던 2020년은 코로나 바이러스 때문에 전세계가 힘들어 하고 있다. 누군가에게는 작은 불편함일 수 있지만 또 다른 누군가에게는 이로 말할 수 없는 고통스러운 시기일 것이고, 모두가 이 위기를 잘 버텨낸 덕분에 코로나19는 점차 사그라들고 있다. 다행히 나는 작은 불편함을 참으면서 잘 버텨왔다. 사회적 거리두기로 인한 재택근무와 헬스장 휴업 때문에 한동안 집구석에 틀어박혀 10주째 늙고만 있었던 불편함? 한 달 정도는 내 술만 먹었던거 같다. 다시 정상화 되면 언제 평일에 낮술을 먹어보겠냐며 각종 술과 고기에 취해 있었다. 이렇게 장기화 될 줄 알았다면 뭐라도 계획해서 할 껄. 곧 정상출근할 날이 다가오니 이런 생각이 든다. 라는 만화에..
앱스토어 다운로드 느림 올해 초부터인가... AppStore 다운로드 속도가 말도 안되게 느려진 것을 알게 됐다. 이러다 말겠지 하다가, 급하게 대용량 앱 다운로드를 해야 하는 상황이 닥쳐서 원인 찾기에 나서 봤다. (여기서 속도가 느리다는 정도는 1시간이 지나도록 다운로드가 아주 미세하게 진행되는 정도를 말함.) 1. WiFi 속도 연결된 wifi 속도는 짱짱하다. 단지 AppStore 다운로드만 느린걸로 봐서 인터넷 속도는 문제가 없다. 2. AppStore 문제? 지금 다시 찾아보려니 해당 글을 찾지는 못했지만 그 글은 앱스토어 다운로드 속도가 개느려졌다는 문의였고, 애플의 답변은 같은 문의가 엄청 많지만 스토어 측의 문제는 아니라고 했다. 나 뿐만이 아닌 많은 사람들이 겪는 문제라... 3. 인터넷의 다양한 해결법? 인..